SM - Strength Mobility

Mobilitätstraining ist ein wichtiger Aspekt, wenn es um Gesundheit geht. Darunter versteht man sämtliche Bewegungsformen von Gelenksmobilisationen wie z.B. Mobility Drills, aktive Dehnvariationen, Release-Techniken wie z.b. Triggerpoint oder Fascial Release.

Neu hierbei ist der Ansatz, sich nicht nur einer Position endlos auszusetzen, sondern den ganzen Körper in der Bewegung zu mobilisieren und den Faktor Kraftentwicklung mit dem eigenen Körper einzubringen. Hierbei wird immer wieder auf die aktuelle Lage des Trainierenden Bezug genommen, seine eingeschränkte Gelenksbeweglichkeit wird mittels Tests ermittelt und dann sollten Retests eine deutliche Verbesserung zeigen.

Geeignet für:

  • Alle, denen Bewegung als Gesundheitsprävention am Herzen liegt
  • Verletzungsvermeidung im Sport
  • mehr allgemeine Beweglichkeit
Strength Mobility mit Trainer
HK-Intensität20%
Beweglichkeit100%
Kraft50%
Koordination40%